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而尽终其天年。 同题参见”身体与心灵从来不是割裂的两部分，中医经典《黄帝内经》有云：“形与神俱，而是相互映照的整体。现代大欧洲杯买球正规平台最新版下载长期伏案欧洲杯买球正规平台最新版下载、作息不规律，往往忽视身体发出的细微信号。5月9日周六下午，学工部心理中心于良乡校区欧洲杯买球正规平台最新版下载活动中心330团体辅导室开展“自我关怀与身体”主题体验活动，在放松、觉察、非评判的氛围中，12名同学通过身体扫描、正念练习与小组分享，倾听身体传递的信号，欧洲杯买球正规平台最新版下载理解心理与身体的关系，掌握照护自身身心的实用方法。

以体验式练习为主线，本次团体以理解身心联结、觉察身体感受、培养自我关怀能力为核心主旨。 同题参见活动摒弃纯理论讲授，帮助同学们从“用脑思考”回归到“用身体感受”，在快节奏的校园生活中暂停片刻，温柔地关注身体的需求，学会与身体对话。

雷老师带领大家进行简短的正念呼吸与身体扫描练习，活动由心理中心兼职咨询师雷栋老师主持带领。 同题参见活动伊始，引导成员将注意力逐一带到头部、肩颈、背部、四肢等部位，觉察紧张、放松、酸胀或麻木等真实感受。随后，分享在练习中觉察到的身体信号以及可能关联的情绪与压力（例如肩颈僵硬常伴随学业焦虑、胃部不适可能与长期压抑有关等）。雷同学们分组围坐，并带领大家体验轻柔的身体拉伸与自我安抚动作——如双手放在胸口或腹部，讲解压力在身体上的常见表现，配合呼吸对自己说“我在这里，我感受到你了”。在最后的整合环节，老师结合心身医学原理，每位同学为自己写下一句“身体关怀承诺”，并在团体中相互鼓励。整场活动在老师尊重每位成员的感受边界，温暖接纳的氛围中进行，鼓励大家以好奇而非评判的态度对待身体。

通过亲身体验而非单纯听讲，“第一次真正感受到身体与情绪的紧密联系”，参与同学表示，“学会了简单的身体觉察方法，回到宿舍也可以自己练习”。温暖的团体氛围让大家意识到，照顾身体是帮助同学们在学业压力下学会善待自己，未来心理中心将持续推出身心整合类主题沙龙，对自己最基本的善意。本次“自我关怀与身体”团体活动圆满结束，以更欧洲杯买球正规平台最新版下载的身心状态拥抱大欧洲杯买球正规平台最新版下载活。

撰稿：张尉江 周雨璇

拍摄：张尉江 周雨璇

审稿：赵小虎 苏萌